五次重置

压力往往被视为一种消极因素，哈佛大学压力研究专家阿迪提·内鲁卡博士却认为这是一种普遍误解，亟须消除。在她看来，适量的压力可以帮助我们应对生活中的许多需求，推动我们前进。但当它与我们的生活节奏不协调时，就会出现问题，引发倦怠、疲劳、睡眠障碍等许多身体反应。

压力不可能完全消除，但是可以被重置回健康的水平，从而让压力为我们服务，而不是损害我们。为帮助陷入压力困境里的人们，内鲁卡博士结合20多年的临床经验提出了一种全新的减压方式——“五次重置”，让每个人都能通过五次简单却有效的思维重置来舒缓内心、减轻倦怠。

• 第一次重置：明确优先级：帮助你发现最重要的目标、制定反向计划、寻找对自己最重要的东西。
• 第二次重置：在喧嚣的世界中找到一丝宁静：设定电子界限，避免过度依赖手机等电子设备，从而使大脑得到良好休息，提高复原力。
• 第三次重置：身心合一：改善心理状态与身体健康的相互作用，减少慢性压力对大脑和身体造成的负面影响。
• 第四次重置：喘口气：如何在不降低工作效率的情况下让大脑喘口气。
• 第五次重置：展现最好的自己：自责声越大，你的不足感和不健康的压力就会越强，试着打破这个恶性循环。

我们在生活中不可避免地会遇到意想不到的、具有挑战性的风暴，本书或许能在那些艰难日子为我们提供一些帮助——在3个月的时间里，运用15个科学有效的技巧，通过5次思维重置来实现压力重置，像重启电脑一样。