{"product_id":"五次重置","title":"五次重置","description":"\u003cp\u003e压力往往被视为一种消极因素，哈佛大学压力研究专家阿迪提·内鲁卡博士却认为这是一种普遍误解，亟须消除。在她看来，适量的压力可以帮助我们应对生活中的许多需求，推动我们前进。但当它与我们的生活节奏不协调时，就会出现问题，引发倦怠、疲劳、睡眠障碍等许多身体反应。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e压力不可能完全消除，但是可以被重置回健康的水平，从而让压力为我们服务，而不是损害我们。为帮助陷入压力困境里的人们，内鲁卡博士结合20多年的临床经验提出了一种全新的减压方式——“五次重置”，让每个人都能通过五次简单却有效的思维重置来舒缓内心、减轻倦怠。\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e第一次重置：明确优先级\u003c\/strong\u003e：帮助你发现最重要的目标、制定反向计划、寻找对自己最重要的东西。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e第二次重置：在喧嚣的世界中找到一丝宁静\u003c\/strong\u003e：设定电子界限，避免过度依赖手机等电子设备，从而使大脑得到良好休息，提高复原力。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e第三次重置：身心合一\u003c\/strong\u003e：改善心理状态与身体健康的相互作用，减少慢性压力对大脑和身体造成的负面影响。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e第四次重置：喘口气\u003c\/strong\u003e：如何在不降低工作效率的情况下让大脑喘口气。\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e第五次重置：展现最好的自己\u003c\/strong\u003e：自责声越大，你的不足感和不健康的压力就会越强，试着打破这个恶性循环。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e我们在生活中不可避免地会遇到意想不到的、具有挑战性的风暴，本书或许能在那些艰难日子为我们提供一些帮助——在3个月的时间里，运用15个科学有效的技巧，通过5次思维重置来实现压力重置，像重启电脑一样。\u003c\/p\u003e","brand":"Motata Books","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":43852019990606,"sku":"9787505759817","price":19.9,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0660\/8512\/6222\/files\/cover_9787505759817.jpg?v=1781144646","url":"https:\/\/motatabooks.com\/products\/%e4%ba%94%e6%ac%a1%e9%87%8d%e7%bd%ae","provider":"Motata Books","version":"1.0","type":"link"}