呼吸15: 发现你的慢充时间

★创刊于英国，靡世界的正念生活读物。

★一本帮你平衡身心的正念启发书，让我们发现生活中的微光。

★本期主题为“发现你的慢充时间”，“慢充”即是享受生活中那些被我们忽略的、看似无用的时间——发呆、散步、无目的地阅读、与自己独处——恰恰是让感知重新变得细腻、让情绪重新流动的关键。

★大咖分享：艺术家朱哲琴探讨“主流”之外如何获得慢的自由；作家、生活美学研究者曾焱冰分享如何在学画的过程中，发现“不疾不徐”的力量。

★精彩内容：本期还包含如何应对生活中的微压力，如何享受失眠的夜晚，如何找到属于你的社群等内容。与《呼吸》一起放慢脚步，也放下焦虑，感受能量的恢复。


也许焦虑和无力感是这个时代的特征，
那就“Breathe and make time for yourself”吧。
为什么叫“呼吸”？
Breathe编辑部创立于英国，创始人希望这本书能帮你变得更轻松、更平静。这本身心指南包括五个部分：幸福、生活、正念、创造力和逃离，旨在帮你找寻从日常压力中解脱出来的方法，“make time for yourself”（专注当下，把时间给你自己），给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。

内容简介
我们早已习惯了“更快”——更快地回复消息，更快地完成工作，更快地消化情绪，也更快地逼迫自己成长。然而，人不是一台能够无限续航的机器，能够始终处于高效、高负荷的运转中。我们的情绪、感知与创造力，往往来自那些看似悠闲和无用的时刻。
本期《呼吸》想邀请你，暂时退出这场永不停歇的竞速。慢一点吃完一顿饭，听风吹过树叶的声音；在红灯前停下时，看一看傍晚的天空；允许自己发呆、散步、独处，甚至什么都不做。在一次次慢下来之后，感受能量的流动与积蓄。
本期《呼吸》中，我们与声音艺术家朱哲琴探讨“主流”之外如何获得慢的自由；倾听作家、生活美学研究者曾焱冰如何在学画的过程中，发现“不疾不徐”的力量。书中还包含生活中的微压力、拥抱失眠、花些时间消化情绪等更多精彩内容。

目录

慢充时间
漫游者
不急，更美
呼吸灵感生活

WELLBEING
幸福
突破极限
生活中的微压力
化合物的力量
一起跳舞吧
如何在黑暗中获得治愈

LIVING
生活

夏日颂歌
用你想被对待的方式对待他人
独特的栖息地
探索“打卡”之外的旅行乐趣

MINDFULNESS
正念
拥抱失眠
该不该开玩笑？
找到你的社群
如何与“自恋” 的人相处

CREATIVITY
创造力
有趣的隐喻
为别人画一张画像
材料中的“可持续”与“美”
为梦境赋予意义
让人意想不到的外来词

ESCAPE
逃离
了解一座小岛
大自然的馈赠
淘货的乐趣
开启你的独自徒步之旅
隐秘奇境
慢慢来，越过悲伤

编辑部
英国Breathe编辑部，著，Breathe编辑部，创刊于英国，旨在帮助读者获得更平静、更轻松的体验。Breathe编辑部的内容宗旨是帮助你“把更多的时间留给自己”。每一期都包含清新的插画、手工制作及艺术内容，还包括专业心理内容，帮读者从压力中解脱出来，找到更大的幸福。
增加一点下班路上的通勤时间，怎么样？

文摘
你就不需要每次遇到堵车就心急如焚，被人卡位就火冒三丈。让急的人先走，你正好在车上听一段播客。也可以不开车，来上一段骑行，出出汗，吹吹风，看看城市的夜景，解锁不同的小路。还可以拐去菜市场，看看小摊上现成的卤味，买回家做夜宵。

我把这种时间叫作“慢充时间”，意思是在慢一点的节奏中给自己“充电”。重点不在于充电本身，而在于“慢”。 正常半个小时完成的任务，你用 40 分钟去做，多出来的时间就会带来无限的可能。譬如在写笔记时画个插图，描个花边，做成一本手账；譬如在做饭时插个花，摆个盘，弄一桌漂亮饭，把事情做得更细致有趣。或是单纯地发发呆，关照一下身体的感觉，体会一下活着的乐趣。在这些时刻，能量就会自然而然得以补充。

你随时随地可以进入这样的时间，不需要很长，也不需要一个美的环境。你只需要对自己说一句话：“慢慢来没关系。”——让自己从“快”的紧箍咒里松绑。