四周

（一）为长期焦虑者松绑的枕边哲学书，能量透支者的康复训练

★ 畅销全英

★ 获goodreads选择奖

★ 《金融时报》2024年度最佳图书

★ 《卫报》《金融时报》《大西洋月刊》《纽约客》《柯克斯书评》联合推荐

★ 《四千周》作者奥利弗·伯克曼 新作

（二）内容提要

永远辛勤产出，却总是感到“负债累累”，生命的活力不断流失；完美计划总是被实际生活的不确定性打断，想要掌控却总是失控；“想做”与“能做”之间的鸿沟如此之深，最终使你动弹不得；总以为要达到某个标准，才配拥有真正的生活到头来却发现，你“熬”过的绵延不断的此时此刻，正是你错过的生活……

凡此种种，是《四周》一书直面的问题。本书旨在帮助读者摆脱自我剥削和精神内耗，在“倦怠社会”重拾生活主动权。这段旅程从放弃对完美主义的执念开始从拥抱自身的局限性、拥抱真实开始。它将《四干周》的核心主题——如何从有限的时间、分心、效率至上的陷阱等等带来的内耗中解放出来——揉碎到28天之中，让你每一天都有一个回归自我、获得新鲜顿悟的安宁与喜悦时刻。

（三）金句摘录

1.休息和好心情是长期持续成功的两个必要条件。

2.每个人都不完美，都在挣扎，都有一个同样混乱的内心世界，即使是那些外表镇定自若的人也不例外。他们比你想象中更像你。所以，尽量不要把你的内在与他们的外在相比较。

3.自由是一种认识，认识到只要你愿意付出代价，就没有什么能阻止你去做任何事情。

4.无论我们喜欢与否，我们都不可改变地属于这个世界……我们的责任也许不是在它面前为自己辩解，而是尽可能完整地把刹那间的它表现出来。

5.只有今天就做某件事，就做一次，你才能成为经常做这件事情的人。否则的话，相信我，你不过是那种终其一生都在为日后如何成为另一种人而制定计划的人。

6.对他人情绪过度关注并不是一种有效的取悦他人的方式。每天揣测他人喜怒并不会把你变成有趣的同事或家人。事实上，造福他人的最佳方式就是专注于做好自己的事情。

7.在如今这个注意力稀缺的时代，最伟大的公民行为也许是学会克制，与其事事关注，不如专攻你选择参与的战斗。